dieta bez treningu

Moze problem tkwic w diecie. Profil nie uzupelniony ale pewnie jej nie masz sadzac po wadze. Dieta jest podstawa. Bez masy nie ma sily i na odwrot. Na poczatku radzil bym uzlozyc sobie diete. Co do treningu to dal bym teraz 2 tygodnie regeneracji. I zmienil trening bo jest za duzo cwiczen! zrob np tak wyciskanie plasko sztangielek 4 serie progres [...]

dieta... hmm dietę jakiś czas trzymałem i efekt taki sam jak teraz bez diety, ale za to z dużym + kalorycznym. Pro nie będę i przestałem się przejmować bf'em. Dlatego co do diety zgodzę się tylko, że jest ona w 100% niezbędna w trakcie redukcji.Emipryzm jest to z mojej strony oczywiście. Tak więc, "niedziałanie" kreatyny upatrywałbym w [...]

[...] mi niestety - prace mam stresująca ale co mam z tym zrobić... 3.)No siła idzie - co prawda w klatce b.wolno ale ogólnie idzie najlepiej w przysiadach , mc , wiośle 4.) No dieta aktualnie b.kuleje ale pomimo , że mam pieniądze na nią i bez problemowo stać mnie na dość dobrą dietę to nie mam apetytu :( 5.) Progresja jest z treningu na trening

POK1 czy Ty myślisz co piszesz i widzisz to? Viren ma racje, dieta to podstawa. Odżywki to tylko dodatek tak naprawdę, dieta, porządny trening, regeneracja i jak jest okres tzw bez formy, gdzie mimo diety, zmiany treningu jest zastój to można jak kogoś stać po suple. I to co napisałeś (...) a jak jestes taki kozak znasz sie na wszystkim tak [...]

Dzień 3 (środa) Dieta BTW/kcal = 135-206-45 / 2543 Trening = bieżnia, lekki bieg 40 minut / 6,5 km Suple = witaminy i minerały, bcaa, tran Wczoraj odezwały się od rana problemy gastryczne. W sumie można było się spodziewać po zmianie diety. W związku z tym zmuszony byłem podnieść węgle o błonnik do wg vitalmaxa 23 gramów (w poprzednich dniach było [...]

[...] potrafię obliczyć, tylko jak sobie poradzić z przygotowaniem takiej diety? Obliczyć 1-3 dni dokładnych kalorii, białka, węgli i tłuszczy jestem w stanie. Ale nie chce żeby dieta to była katorga i jedzenie 5 posiłków na zmianę bo węgle muszą się zgadzać. Nie wystarczy zdrowa racjonalna dieta ? Plus apropo tego treningu silowego, co polecacie? [...]

Dobra, to tak: Obliczyłem sobie na początek BMR, wyszło mi ok 2750 kcal, nie wiem jak z wyliczeniem makroskładników, tak aby dieta wyszła ujemna. Na razie obliczyłem białko: dla mnie będzie to 2 x 100 = 200g, jeśli 1g białka to ~4 kcal czyli wychodzi mi 800 kcal Dalej nie wiem na ile ustalić węglowodory i tłuszcze. :-( Posiłki (6) ustawiłem sobie [...]

[...] do takiego trybu zycia chociaz mialem nadzieje ze dostane jakies porady na temat suplementow bo tak jak mowilem po ciezkim treningu w pilke juz nie moge wyrobic 100% na silowni wiem ze kazdy mi powie ze najwazniejsza jest dieta i bez niej nic nie osiagne ale nie moge jesc w ciagu dnia np 6 posilkow albo zajadac sie piersia z kurczaka

Tam jest wszystko ładnie w Excelu zrobione, ale rozumiem. Tak więc przykładowa dieta na poniedziałek: ok.8:00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Płatki owsiane WHEY GAINER 1 Orzechy włoskie ok. 10 TRENING, po treningu: WHEY GAINER 1 ok. 11:30-12:00 Tuńczyk w wodzie Ryż biały Kukurydza konserwowa Pomidor Ogórek [...]

[...] JA BYM STAWIAL NA NORMALNE RYBY TYPU LOSOS MINTAJ PANGA..PO ZA TYM DO POSILKU PRZED SNEM NAJLEPSZY BEDZIE TWARóG LUB TUNCZYK+ OLIWA..BIALKO+ZDORY TLUSZCZ! moze byc taka dieta? SLABO...PRZREDE WSZYSKTIM POZMIENIAJ TO CO NAPISALEM I OBLICZ SOBIE ZAPOTRZEBOWNAIE NA KALORIE ORAZ ROZKLAD BTW WTEDY ULOZ DOKLADNE PROPORCJE...DO DIETY MSUSIZ DOKUPIC [...]

5,6 kilo to sukces bez diety, z dieta to nawet mniej ale dobre mieso , rzezbi rodzaj treningu i to co jesz a wino tluszczu nie spala

Dobra ostatnie 3 dni Poniedziałek poleciały plecy +tric + 12 min interwału + 12min cardio Wtorek wolne od treningu bo nie bylo czasu ani checi po 12h pracy Środa czyli dzisiaj to wleciały nogi + 16 min interwału + 14 min cardio Sił nie brakuje , ciagle jade tym samym ciezarem takze bez spadkow sily poki co Obwody sie pomniejszaja ,. Jutro [...]

Rafał ma rację. Dlatego pytałem, czy dieta konsultowana z dietetykiem czy samemu ot tak... Nie wtrącam się już bo to bez sensu skoro i tak Cię ktoś poprowadzi profesjonalnie. Zacznij z jakąś aktywnością powoli na spokojnie stopniowo zwiększając ją a kilogramy polecą. Ja przy niewiele niższej wadze jadłem.ok 2500kcal przez ostatnie 2.5 miesiąca i [...]

Ok to jest finalna wersja mojej diety. Zmieniłem w drugim obiedzie pierś kurczaka na mirunę i teraz wszystko jest bardzo bardzo zbliżone także wydaje mi się, że taka dieta zostaje na obecną chwilę. Oczywiście będę to zamieniał na inne produkty, żeby to nie było monotonne. Proszę o sprawdzenie czy wszystko się zgadza i zabieram się do pracy. Co do [...]

wuchta34 - dieta oczywiście jest ale nawet po tym treningu co mam na brzuch to bez problemu go robiłem, ale to były szybkie ruchy, całkiem możliwe że go przetrenowywałem, bo efekty były mizerne, zastosuje sie do twoich rad, będe trenował 2 razy w tygodniu 5serii po 25 powtórzeń, dziekie SOG pozdr

Dzień 25, 17.07.08 Wolne - dzien beztreningowy, od tego tygodnia brzuch trenuje 2x, we wtorki i soboty Dieta - dalej trzymam, choć coraz trudniej wytrzymać bez innych dobrodziejstw (wczoraj też bo znów nie napisałem), może jutro wrzuce jakiś filmik z treningu zrobiony komórką, ale sie zależy jak wyjdzie pozdr Zmieniony przez - majkel_90 w dniu [...]

Dzień 32, 24,07.08 Wolne - dzień beztreningowy Dieta - bez odtępstw Chyba naciągnąłem sobie wczoraj na treningu mięsień brzucha przy martwym ciągu , mam nadzieje że przejdzie do jutra ;/ Zmieniony przez - majkel_90 w dniu 2008-07-24 21:01:44

Temat mnie zniszczył. Ale dobra. Rozumiem że 100 zł to kasa jaką możesz przeznaczyć miesięcznie na gainera i że dieta jest bardzo dobrze dopracowana? Jeśli tak, to biorąc pod uwagę twoją niezbyt dużą jeszcze wagę i to że dietą powinieneś bez problemu całe zapotrzebowanei pokryć, porponuje te 100 zł przeznaczyć na carbo i białko i brać je w [...]

Ok, tej całej ankiety nie mam. Wiek: 20 lat Masa: 80 kg Wzrost: 181 cm Staż: kilka m-cy Sprzęt: to chyba nie ważne ;p Dieta: jak niżej Suplementy: nie Zastrzeżenia medyczne: nie Dieta: Śniadanie: Płatki owsiane 100 g b12/tł7/weg62 Rodzynki suszone(dodatek do płatków) 25g b1/tł0/weg16 Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 220g b7/tł3/weg11 Otręby [...]

[...] vpx redline lub tight extreme nawet nie ze wzgledu na przyspieszone spalanie ale na chęc do treningu tyle że lepiej te spalacze zostawić na koniec ja na vpx redline przez 10 dni robiąc aeroby dziennie po 2h oraz trening siłowy każdej parti w tyg osobno bez przerwy z dieta w której było okolo 2,5 g białka na kg i 2 g węgli zszedłem z bf 13 do 11